Her gün : 09:00 - 19:00
İl Sağlık Müdürlüğü Arkası, Mehtap Apt. No:3 Selçuklu / Konya Lazer Epilasyon
bilgi@elifpoliklinigi.com
0332 353 21 58
aa

Blog

Özel Elif Polikliniği
Warez Scriptler Hack Forumu
Zayıflamak için En Etkili Yöntem
07
Eyl

Zayıflamak için En Etkili Yöntem

Zayıflamak için en etkili yöntem konusu herkes tarafından merak edilir.Dengesiz beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı sonucunda oluşan fazla kilolardan kurtulmak artık çok zor değil. Tüm besin gruplarından belirli ölçülerde tüketerek, vücudunuz için gerekli vitamin ve minerallerden uzaklaşmadan dengeli ve sağlıklı beslenerek 3 günde 3 kilo verebilmeniz mümkündür. Zayıflamanın en kolay yollarından birisi olan bu yöntem, 3 ana öğün ve 3 ara öğünden oluşuyor. Acıkma hissi yaşadığınızda ara öğünlerde açlığınızı da yatıştıra bileceğiniz, 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi hızlı zayıflamak için ideal bir yöntem olarak sunuyor.

1. GÜN
Sabah
Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Sebze yemeği ( 1 tabak )
Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
Sebze çorbası ( 1 kase )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

2. GÜN
Sabah
Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
Beyaz peynir ( 2 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Kırmızı et ( 100 gr )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Akşam
Haşlanmış sebze ( 1 tabak )

3. GÜN
Sabah
Az yağlı süt ( 1 bardak )
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Sebze çorbası ( 1 kase )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Akşam
Izgarada balık ( 200 gr )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

Ara Öğünler:

Kahvaltı, öğlen ve akşam yemekleri arasındaki günlük ara öğünlerde, küçük porsiyonlar halinde besin değeri yüksek gıdalar alınır. Bu besinler: şeftali, kayısı, karpuz, kavun, yeşil elma, armut, çilek, erik gibi mevsim meyveleri olabileceği gibi fıstık, fındık, badem, ceviz, kabak çekirdeği, kuru üzüm gibi yemişler de alternatif olarak seçilebilir.

Diyette Uyulması Gereken Diğer Hususlar

  • Sabah kalkınca metabolizma hızlandırıcı olarak 2-3 damla limon suyu damlatılmış ılık su içilmelidir.
  • Gün içerisinde bol su tüketilmelidir.
  • Diyet süresince, hiçbir ana öğün atlanılmamalıdır. Akşam öğününden sonra bir şeyler yenilmemelidir. Sadece bitki çayları (melisa çayı, papatya, ıhlamur gibi rahatlatanlar) veya ballı süt tercih edilebilir.
  • Diyet boyunca, her gün yarım saat düzenli yürüyüş yapılması da tavsiye edilmektedir.
  • Diyet, 3. günden sonra bırakılmalıdır. Eğer kilo vermeye devam etmek istiyorsanız 3 gün diyet 3 gün mola verilerek diyet uygulanabilir. Ara verilmeden devam edilmesi, bağışıklık sisteminizi zayıflatmaktadır ve uzmanlarca tavsiye edilmemektedir.
  • 3 günlük bu diyet, büyüme çağındaki çocuklarda ve ciddi rahatsızlıkları olan kişilere tavsiye edilmez.

Leave a Reply